lördag 31 januari 2015

Fyra timmar

Efter torsdagens vilodag har benen varit allt annat än fina. Vill nästan kalla dom vidriga! I går på trainern så kom väggen emot 40 watt tidigare än i tisdag och idag på velodromen var dom bara med, inte mer.
Nåja, nog gnällt! Fick i vilket fall som helst ihop 4 timmar träning idag vilket var målet. För att nå målet fick jag cykla en omväg hem från velodrompasset. Cross i 10cm blöt nysnö är väl alltid skoj tänkte jag. Brutalt fel tänkt, kan jag meddela! Fick ju åtminstone fin teknik träning.

Imorgon är en ny dag med förhoppningsvis bättre ben. Siktar på en hel distansrunda utomhus då, förhoppningsvis på plogade vägar.
Så långt ifrån detta fina väder som möjligt idag


torsdag 29 januari 2015

Det viktiga vid uthållighetsidrott

Det viktigaste, enligt mig, när man tränar är att lyssna på sin kropp. Vissa signaler måste man som uthållighetsidrottare lära sig att stänga ute som till exempel signaler om akut trötthet. Men då det gäller mer långvarig och kumulativ trötthet som man samlat på sig över tid så gäller det att vara mer observant för signalerna och reagera så som kroppen vill man skall göra. 
Därför så blir det vila för mig idag, eller kanske lite lätt och kort rull på velodromen om jag känner för det efter att jag sovit en stund. Kör hårt, men lyssna på din motor!

Uppför denna lilla backe så är det viktigt att klara av att stänga av de akuta trötthetssignalerna

onsdag 28 januari 2015

Testing testing

Finns flera nyare studier som visar på bättre träningseffekt vid uthållighetsträning om man tränar med låga/tomma glykogen lager. Har testat från och till några gånger nu de senaste månaderna, men blir bara trött, grinig, trött, okoncentrerad, trött och gnällig. Sa jag trött? I vilket fall som helst så är jag inte under dessa testperioder så här glad och full med energi som på bilden.

I vilket fall som helst så har jag idag kört på rondellen. Nya, super lätta utväxlingen fungerade bättre idag. Kändes inte kaos direkt farten höjdes, vilket tyder på en viss adaptation av benen! Kanon! Nu blir det lite kvällsmål och sedan sömn, sömn och sömn innan en ny dag i hjulet tar vid!

Så kan det se ut

Igår kväll samtidigt som jag nötte trainern med pewpew-ben så körde de snabba grabbarna på velodromen. Här är ett lite smak prov på hur det kan se ut:


Störtskoj! Se till att testa velodromcykling direkt ni får chansen!

tisdag 27 januari 2015

Tisdagar tycks fungera i år

Förra veckans tisdag körde jag årets bästa träningspass. Men är nog snudd på om inte dagens pass, en tisdag senare, var ett av mina bästa pass på trainer genom tiderna! Grymt driv, grymt pannben och fina watt! Tänk då alla dagar vore som dessa tisdagar!


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...