onsdag 29 oktober 2014

Testdag

Säsongens första test gjordes idag. Uppladdningen inför var inte den bästa då jag rände runt på stan i hopp om att finna ett nytt pulsband. Hittade ett till slut på Cykel & Fjäll. Vipps så levde jag också enligt Garmin igen!
Själva testet blev en bra, halv flopp. Halv flopp för att jag missade paceingen, bra då kom från att jag underskattade mig själv! Inledde alltför lätt och det syns i resultatet efteråt. Är dock nöjd med resultaten, är helt klart i bättre skick än vad jag trodde! Nu är det bara att tugga på i tre veckor och sedan se till att pricka paceingen bättre vid nästa test.

Efteråt blev mycket telefon prat, lite kollande å Onsdags-VM och en mycket kall runda i mörkret runt Varpan tillsammans med ett gäng som hade kört cx-TT i mörkret. Skoj sätt att avsluta träningsdagen på! Tyvärr fick jag inte avsluta dagen å riktigt ännu utan blev en hel del telefonprat till!
Morgondagen lär också inledas med telefoni innan skoldagen tar vid. Morgondagen torde också vara paketdag! Spännande!
Förra veckans paket, vad månne finns i veckans paket?

tisdag 28 oktober 2014

Död

Enligt mitt pulsbälte är jag död, eller så är det mitt pulsbälte som är stendött då pulsen är noll och jag ändå kan röra på mig. Den senare teorin låter roligare och därför kör jag på den! Batteri byte hjälpte inte så blir väl att uppsöka nytt bälte imorgon innan testet!

Tisdag betydde för om åren rinkbandy. Saknar det passet!

måndag 27 oktober 2014

Lättare vecka

28 dagar har passerat på den nya säsongen och snart får vi lägga ännu en till dag under passerat kategorin. Hade planerat nöta på i fyra veckor för att få lite grund och struktur i träningen innan jag kör igång med den "riktiga" vinterträningen. Den perioden är nu förbi och nu är det en lite lättare vecka som gäller bara för att komma in så fräsch som möjligt i perioden där kvalitetspassen är de viktigaste passen.
Den här veckans program blir, förutom ett pass, som ni kanske gissat er till väldigt lätt. Idag är det en liten promenad följd av en kort stund på trainern bara för att spinna benen. Samma gäller även imorgon. På onsdag är det ftp-test som gäller. 20 minuter lidande för att få ett ärligt svar på hur formen är för tillfället. Nya trainer-specifika wattzoner skall spikas inför intervallandet! Eventuellt eller mycket troligt är att jag kör nedrullning efter testet på velodromen. På torsdag vilar jag helt och hållet och på fredag kör jag ett test kombinerat med pass i gymmet. Till helgen är det tänkt att jag rullar igång kroppen igen med tre timmar velodrom på lördag och distans på söndag.

Skönt att känna att jag får börja slita och köra "på riktigt". Inget säger att denna vinter inte skall vara minst lika bra som förra vintern! Rum för framsteg finns ännu! En sak som redan nu har ändrat radikalt är vikten. Är efter dagens invägning mindre än 2000g över mitt viktmål för denna lågsäsong. Bara att fixa watten i benen kvar nu! Hoppas kunna höja absoluta ftp-värdet med 7% i vinter och vo2max-watten med ungefär samma antal procent. Hur jag skall gå tillväga lär nog komma fram i en snar framtid på en blogg nära dina ögon nu. Tills dess vila hårt!



Svar på frågor del 1

Här är svar på en del av frågorna som trillade in under slutet av förra veckan. Dom som inte är med här ännu så krävde lite mera betänketid och kommer imorgon!

När skall du börja med riktig cykling?:
Antar att riktig cykling i det här fallet är mtb. Och om min tolkning är rätt så kan jag enkelt säga att det sker den dagen jag köper en mtb. Är lite svårt utan en.

Om du hunnit köra distanspass med Jim Karlsson ännu, har du då sett honom äta något?:
Har kör några distanspass med Jim, dock har han vad jag sett inte ätit något! Vi andra har fikat men hann har bara avnjutit vatten. En gång hade han till och med med knäckebröd på rundan, men dom fick vara kvar i påsen i ryggfickan.

Hur ser programmet ut för nästa år"? Vad kör du i Sverige och vad i Finland?:
Det enda som är säkert är att finska mästerskapen går av stapeln 26-28.6 och där skall jag ju såklart köra. Lär väl ganska troligt också delta i Dalacupen 2015 om den blir av.

Vad är din favorit maträtt?:
Nu just slår Falafel högt! Men hittills i mitt liv har jag väl aldrig tacka nej till en rejäl hamburgare, så det är väl nog den riktiga favoriten. OBS, snabbmats hamburgare räknas inte till rejäl hamburgare!

Största skillnaden i finland och sverige? Har det blivit några pinsamma stunder, t.ex. kallat en smörgås för semla?:
Får ta den mest självklara, språket! Är så enkelt att bara behöva ett språk för att kommunicera med folk och som tur är det ju svenskan och inte något annat. Såklart uppstår det vissa komiska stunder ibland då jag använder finlandismer som tycks vara helt obegripliga här. 

Var vill du bo i framtiden?:
Har inget rakt svar på den frågan. Det enda jag är 100% säker på är att jag inte skall bo i en stor stad, Jakobstad och Falun är bra storlekmässigt. Är ingen stadsmänniska!


Fyra frågor krävde mera tankeverksamhet så dom kommer imorgon bitti!

söndag 26 oktober 2014

Cx distans

Fjärde veckan på nya säsongen går mot sitt slut. För träningens del så är den redan slut, bara vila, återhämtning och sömn som återstår innan nästa vecka tar vid. Träningen sedan torsdag har varit bra. I torsdags körde jag först på trainern och direkt efter trampade jag till velodromen för att cykla distans där och på så sätt förlänga passet. Fredag blev till en vilodag och igår lördag så tömde jag det sista panget ur trainerbenen för denna vecka med en svettig timme.
Såklart fanns det ju kvar lite kraft för att träna idag också. Fick monterat watt-vevorna på crossen igår vilket passade perfekt med mina distansplaner. Trampade solo runt på obekanta grusvägar och bekanta asfaltsvägar tills jag var upp i fem timmar. Kände mig onödigt fräsch då ännu men tog förnuftet till fånga och styrde hemåt. Lugnt ett av mina top10 distans pass genom alla tider då kroppen bara ville fortsätta, var löjligt distansstark för att vara slutet på oktober.
Med det sagt så vill jag inte påstå att formen är på topp, för det är den verkligen inte! Skulle någon ha rykt och knyckt i backarna idag skulle jag ha flugit av som ett löv från en kvist i en höststorm. Men nu var jag ju ensam så kunde köra i eget paceat tempo och så länge jag befann mig i andra watt zonen gick jag som tåget idag! Gött!





Som sagt är en trettondel av säsongen avklarat nu. 50 timmar träning har det blivit hittills vilket är helt enligt planerna. Bara att tuta och köra vidare i inslagen takt och sedan bara öka! Imorgon bitti skall ni få svar på några av frågorna som dök upp under frågestunden.



Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...